Ändrade planer för måndagsträningen!

Åbyhallen är avstängd för renovering ett okänt antal veckor. Men vi kör!

Det får bli uteträning till att börja med.

Start: måndag 2 sep. 

Plats: Gräsplanen nedanför Åbyängskolan.

Tid: Kl 18:00 OBS tiden!

Ta med egen matta du inte vill ligga på gräset.

Kostnad: Medlem i Gamleby Ok 2024 - ingen terminsavgift förrän vi flyttar in.

Alla välkomna. Yngre barn i vuxens sällskap.

 

Tabata, cirkelträning mm enligt bifogat program.

Välkomna  hälsar Ingrid, Fredrik och Elin

Ändrade planer för måndagsträningen!

Åbyhallen är avstängd för renovering ett okänt antal veckor. Men vi kör!

Det får bli uteträning till att börja med.

Start: måndag 2 sep. 

Plats: Gräsplanen nedanför Åbyängskolan.

Tid: Kl 18:00 OBS tiden!

Ta med egen matta du inte vill ligga på gräset.

Kostnad: Medlem i Gamleby Ok 2024 - ingen terminsavgift förrän vi flyttar in.

Alla välkomna. Yngre barn i vuxens sällskap.

 

Tabata, cirkelträning mm enligt bifogat program.

Välkomna  hälsar Ingrid, Fredrik och Elin

Ändrade planer för måndagsträningen!

Åbyhallen är avstängd för renovering ett okänt antal veckor. Men vi kör!

Det får bli uteträning till att börja med.

Start: måndag 2 sep. 

Plats: Gräsplanen nedanför Åbyängskolan.

Tid: Kl 18:00 OBS tiden!

Ta med egen matta du inte vill ligga på gräset.

Kostnad: Medlem i Gamleby Ok 2024 - ingen terminsavgift förrän vi flyttar in.

Alla välkomna. Yngre barn i vuxens sällskap.

 

Tabata, cirkelträning mm enligt bifogat program.

Välkomna  hälsar Ingrid, Fredrik och Elin

Det kommer att bli klubbmästerskap i orientering i Valdemarsvik lördag 28/9, så boka in den dagen. Det kommer mer info snart.

Uppdatering: Tyvärr blir det inget KM i Valdemarsvik den 28/9. Nytt datum blir lördagen den 26/10 på samma plats. Mer info kommer.

Måndagsträningen blir tisdagsträning framöver

Åbyhallen blir ju tyvärr inte färdigrenoverad så vi kan få komma in där nu i höst/vinter

Följande gäller för resten av året:

* Måndag 21/10 är vi ute vid Åbyängskolan och kör tabata

Fr om v 44 flyttar vi till Skyttepaviljongen och byter till tisdag kl 18-19

Inneskor gäller och ta med egen matta

29/10  Core

5/11    Cirkelträning el tabata

12/11  Styrka-kondis intervaller

19/11  Tabata

26/11  Tabata

3/12    Miniband 

10/12  Cirkelträning el tabata

Medlem i GOK 2024 och en liten avgift på 100:- kostar det att vara med när vi flyttar in

Häng med och träna med oss resten av året!         hälsar Elin, Fredrik och Ingrid